Witam!! Mam wielka prośbę o poradę w kwestii diety (przede wszystkim), treningu oraz supli. Staralam sie wypisac wszyskie mozliwe przydatne szczegóły. Zalezy mi na schudnieciu szybkim (w sumie juz czesciowo udalo mi sie to osiagnac moja poprzednia waga ok 74 kg teraz 69kg oraz ubylo mi troche tluszczu z brzucha i bioder). Jednak zalezy mi na duzo [...]
Mam takie 2 pytanka: 1. Co mam jeść i w jakich odstępach czasu żeby nabrać masy (tłuszczowej) ? 2. Czy lepiej jest najpierw przybrać masy (tłuszzowej :) ) czy dopiero w trakcie ćwiczeń fizycznych ? O mnie Mam prawie 17 lat i chcialbym bardzo nabrac masy, a nie mam pojecia wogole co mam jesc i ile razy dziennie. Waże 58.5 kg przy wzroście 174 cm i [...]
[...] to: mięso z piersi kurczaka, schab, wieprzowina, wołowina, serki wiejskie, twarogi, jaja, odżywka białkowa np. WPC. Z tego wychodzi około 5-6 posiłków dziennie, staram się jeść co około 3-4 godziny. Suplementy z których korzystam to: Vitaminall Sport witaminy i minerały, Omega 3 OLIMP, D3+K2 SFD. Jeśli chodzi o moją aktywność w ciągu dnia to [...]
Siemka, jest ktoś w stanie mi napisać co mam jeść, kiedy i ile? Po prostu nigdy tego nie ogarniałem, a czuję, że przyszedł taki okres w moim życiu, że czas tym się zainteresować. Nie uprawiam sportu według żadnego planu, po prostu mam ruchome w ciągu tygodnia treningi a także mecze/turnieje ( piłka nożna). Nigdy nie przykładałem, większej wagi do [...]
[...] od mniej więcej tygodnia trzymam się diety 1800 kcal CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Za wcześnie, żeby to powiedzieć, zwłaszcza, że muszę więcej jeść na tych 1800 kcal niż jadłam. Ale monitoruję to :) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak [...]
[...] chudniesz : chyba też brzuch i uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: interwały i cardio - 2x w tygodniu, trening siłowy 2-3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane czekoladowe - dobre jakościowo z lidla (30g) z mlekiem (200g) + 3g ksylitolu Co lubisz jeść na obiad : zazwyczaj jakaś zupa warzywna nie [...]
[...] sztanga/sztangielki): nie ma większego problemu, szkolna siłownia dobrze wyposażana i zawsze zostaje siłownia w piwnicy. Dieta: Brak jakiejś sprecyzowanej, staram się nie jeść śmieci, jednak trzeba podkreślić że słowo "Staram" bardzo dobrze tu pasuje=/ Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: Nie zażywam, w prawdzie myślałem o [...]
[...] S5 w okolicach Trzebnicy) 20 lat temu rozpocząłem przygodę ze sportem "bawiąc" się we wioślarstwo i ważąc 67kg ;) Przy dużym obciążeniu przede wszystkim aerobowym mogłem jeść byle co i byle jak. Następnie moje losy przeplatały się z siłownią, bieganiem - ogólnym ruchem fizycznym bez jakiegoś ukierunkowania i z licznymi przerwami od [...]
[...] w ręce. To, co tam widzę przyprawia mnie o dreszcze. Bo te diety nadają się jedynie dla masochistów. Po takiej diecie osoba, która coś tam oczywiście schudnie, zaczyna znowu jeść, no bo ile można, i w końcu odrabia to, co schudła i dorzuca jeszcze parę kilo. A przecież dieta wcale nie musi oznaczać głodowania i męczarni. Wszystko może być o wiele [...]
Czy istnieje jakis DZIAŁAJĄCY wspomagacz spalania tłuszczu, który można nabyć bez wiekszych problemow (zadne sprowadzania zza granicy itp nie wchodza w gre), i który - co najwazniejsze - nie jest kolejnym picem z allegro za 30zł? Zrzucilem w okresie pazdziernik-grudzien ponad 15kg w sumie ostrą głodówką, a nie treningami, natomiast teraz chce [...]
[...] najszybciej chudniesz : talia, biodra Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : orbitrek, w sezonie rower i bieganie, basen Co lubisz jeść na śniadanie : płatki owsiane na wodzie z dodatkiem mleka i owoców. Co lubisz jeść na obiad : rybki, mięso w każdej postaci, warzywa. Co jako przekąskę : owoce, sałatki, [...]
Witam, Widze, ze tu same dzienniki, ale pojedyncze pytania tez mam nadzieje można zadawac. A wiec tak, ciekawi mnie jakie macie Panowie zapotrzebowanie kaloryczne i czy zmienilo się u was po 35 roku zycia. Ciekawi mnie, to bo już którys rok z kolei podchodze do redukcji po swietach i po raz którys nie idzie tak jak bym chciał. Pamietam jak to przy [...]
[...] wszystkie swoje wymiary i pomóżcie dziewczyny :( Najbardziej bym chciała, żebyście napisały dokładnie CO MAM JEŚĆ. Ja się będę tego trzymać. Bo niestety pisanie, że powinnam jeść wtedy i wtedy 110 g białka.. Nic z tego nie rozumiem i zawsze jak próbuję się do tego zabrać - wymiękam. POZDRAWIAM I ZMOTYWUJCIE JAKOŚ, PRZEDE WSZYSTKIM DO DIETY! ;)) [...]
[...] 4 razy w tygodniu bo trenowałam do maratonów,jednak teraz rzucam bieganie na rzecz siłowni, ale i tak będę robić pół godzinne cardio 3 razy w tygodniu i HITy) Co lubisz jeść na śniadanie: jabłka, banany, pieczywo vasa z serkiem i szynką Co lubisz jeść na obiad : 2 serki wiejskie z płatkami kukurydzianymi lub pierś kurczaka z warzywami Co [...]
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: marszobieg 3 razy w tygodniu (dopiero zaczynam- na razie drugi tydzień) Co lubisz jeść na śniadanie:jajko, chrupki chlebek ostatnio Co lubisz jeść na obiad : obojętne-zazwyczaj jem zupy, czasem w pracy sałatki Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : [...]
[...] uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia z płyt Ewy Chodakowskiej 3 x tyg., bieganie 2 x tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, owsianka Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż, kasza Co jako przekąskę : owoc, koktaj Co jako deser : niestety słodkości (chociaż już w [...]
[...] : brzuch, twarz, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg trening siłowy TRX, KettleBell, 5x w tyg cardio (najczęściej Insanity z płyty) Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : kurczak, indyk, ryba Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : czekolade :D(ale teraz nie jem ) [...]
[...] się na kupno METANABOLU, wiem że to jest bardzo silny steryd. Jak się juz zdecydowałem to chciałbym aby efekty były jak najlepsze. Problem w tym że nie wiem co powinienem jeść, przeczytałem że potrzebne jest ok. 4000 kalorii i około 3g białka na kilogram masy ciała. Nie jestem maszyną do jedzenia i nie dam rady jeść tak dużo. Na suplementy nie [...]
[...] zupełnie przestać słodzić :) -fast foody out :) no niestety nie zupełnie czasem w biegu między szpitalami i zajęciami jakiś hamburger w ręce wpadnie :) -starać się jeść regularnie co 2-3h -nie jeść zbyt późno (ewentualnie 4h przed spaniem) -rezygnacja z margaryny typu smakowita i inne takie - po prostu niczym chlebka smarować nie będę [...]
[...] setne sekundy-bez różnicy" Tinker Juarez "Staram się dbać o siebie jedząc zdrowo.Unikam cukru,sody i różnych śmieci.To mi daje siłę,bo jeśli nie mogłam przez trzy miesiące jeść tego co chciałam,to chyba zasłużyłam,by wygrać cholerny wyścig" Missy Giove Nie pisałem wszystkich bo jest ich tak dużo w tej książce a nie wszystkie są ciekawe ;) [...]
Tatuncio po 40 tce
